반응형 열대야극복1 🌙 여름밤, 꿀잠 자고 싶다면 반드시 알아야 할 7가지 잠 못 이루는 여름밤, 열대야 꿀잠 자는 법!수면전문가의 과학적 조언부터 선풍기·냉감이불·수면 온도까지! 여름밤 꿀잠 루틴 완벽 정리!“에어컨 켰는데도 잠이 안 와요.”“한밤중에 땀에 흠뻑 젖어 깼어요.”무더운 여름밤, 꿀잠은 사치처럼 느껴지시나요?특히 6월 말부터 8월 중순까지는 평균 야간 기온이 25도 이상을 유지하는 열대야 시즌. 수면의 질이 급격히 낮아지는 시기입니다.문제는 이 열대야가 단순한 피로를 넘어서 우울감, 두통, 심장질환, 면역력 저하로 이어질 수 있다는 점이에요.💤 열대야가 숙면을 방해하는 3가지 과학적 이유체온이 떨어지지 않아 멜라토닌 분비 억제 → 잠이 잘 오지 않음습한 환경에서 땀 배출 → 각성 유발 → 자주 깨게 됨심박수 증가로 몸이 긴장 상태 유지 → 깊은 수면 어려움그렇다.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
