반응형 수면루틴1 「열대야 꿀잠 솔루션｜냉방병 없이 잠드는 여름 수면 루틴」 밤 10시인데도 방 안 온도는 29도, 창문을 열어도 바람 한 점 없는 여름밤. 그렇다고 에어컨을 켜고 자자니 아침에 두통으로 깰까 걱정되시죠?열대야는 단순히 불쾌한 날씨가 아니라, 수면 질을 무너뜨리고 면역력 저하, 피로 누적, 심할 땐 냉방병까지 불러올 수 있어요.오늘은 에어컨에 의존하지 않고도 열대야를 똑똑하게 이겨내는 꿀잠 루틴을 총정리해드릴게요.열대야 숙면은 단순한 온도 조절이 아닌, 환경 + 습관 + 리듬이 조화를 이룰 때 가능합니다. 🛏 여름 수면을 위한 실내 환경 셋업에어컨 온도는 26~27도로 설정하고, 수면 타이머 기능(2~3시간 후 OFF)을 꼭 사용하세요.바람 방향은 벽이나 천장 쪽으로 설정해 직접 몸에 닿지 않게 하세요.선풍기 + 물컵 조합을 활용하면 자연 증발로 시원함을.. 2025. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
